Emozioa mozten duen mukizapia (gazteleraz)

Recuerdo casi como si fuera ayer, el día en el que mi padre estaba hospitalizado en Vitoria. En aquel entonces yo tenía 20 años y sabía que el cáncer que le habían detectado hacía un año en la lengua había reaparecido. Cuando fuimos a verle estuve cara a cara con él y no se atrevió a darme el diagnóstico, me dijo que hablara con la doctora. Así que fui decidido y la doctora me dijo que el diagnóstico era metástasis y que le quedaban entre 6 meses y 2 años de vida, en función de si pasaba por un proceso de radioterapia-quimioterapia o no. Aguanté como pude la emoción, volví a la habitación de mi padre, le dije lo que me había dicho y él no pudo-supo decirme nada. Salí triste-enfadado de su habitación y fui a la sala de espera y empecé a llorar… la sensación fue que estuve

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Terapia-autoezagutza

Terapia-Autoezagutza

Gaur egun gero eta pertsona gehiagok ezagutzen du banakako terapiara doan norbait, izan gertukoa, urrunekoa edo ezezaguna. Baina jende askorentzat oraindik ezezaguna da prozesu horretan nola lan egiten den, eta are gutxiago terapiaren adar bakoitzaren arteko desberdintasunak. Mila aukera dago autoezagutza prozesu bat bideratzeko, eta hemen azalduko dudana nirea izango da, ez da bakarra ezta onena izango, baina bai nire prozesu pertsonalak berak ezagutu eta balidatzera eraman nauena. Autoezagutza prozesu bat hasteko orduan garrantzitsuak iruditzen zaizkidan gogoetak hauek dira: 1. Zure terapeuta izango denaren aukeraketa. Niretzat ezinbestekoa da pertsona horrek bere burua ezagutzeko prozesu pertsonal luzea eta etengabea izatea. Bere burua zenbat eta gehiago ezagutu, orduan eta gehiago ulertuko du gertatzen zaizun guztia (ikasi duen teoriatik haratago). Era berean, izan duen prestakuntza oso garrantzitsua da bizipenezkoa izatea, non pertsonak berak taldearen interakzioarekin ikasten duen bere beldurrak, tristurak, minak, frustrazioak, inbidiak eta beste emozio batzuk identifikatu, sentitu eta adierazten; eta horrela,

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Nola egiten duzu negarra ekiditeko? (gazteleraz)

Cierras la boca y aprietas la mandíbula, tragas saliva y aprietas el cuello, tensas todo tu cuerpo, te pones a pensar en cualquier otra cosa para evitar el recuerdo de ese momento triste que te empuja a llorar, te distraes con cualquier cosa para evitar conectar con ese dolor, bebes, compras, te drogas, sales de fiesta, ahogas ese grito de desesperanza dentro de ti mismx, no paras de hacer mil cosas en un bucle sin fin para no parar y no conectar con esa sensación amarga, sonríes y vuelves a sonreír, haces una broma y sales por la tangente, hablas y razonas sin conectar con tu emoción, te enfadas con el mundo o con el/la otrx, … Seguramente, quien más quien menos, en algunos momentos de vuestra vida os habréis visto en situaciones como estas. La tristeza igual que el resto de las emociones, no es mala, simplemente es una

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